Os gases (flatulência) são um processo biológico normal do organismo que se caracteriza pela liberação de gases intestinais pelo ânus. Esses gases são resultantes, geralmente, do processo de fermentação dos alimentos que ocorre durante a digestão. Além disso, eles podem ocorrer devido à ingestão de grande quantidade de ar.
Normalmente a flatulência não está relacionada com problemas de saúde, entretanto, em excesso, pode indicar alguns problemas, como síndrome do intestino irritável, intolerância à lactose e constipação crônica. Para diminuí-la, uma dieta saudável e exercícios físicos são recomendados.
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Resumo sobre gases (flatulência)
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Gases ou flatulência são um processo normal e natural do organismo.
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A flatulência ocorre devido, entre outros fatores, à formação de gases durante o processo de fermentação dos alimentos.
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Um adulto pode expelir gases até 20 vezes ao dia.
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A flatulência em excesso pode indicar alguns problemas de saúde.
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Atenção deve ser redobrada quando a flatulência é acompanhada de sintomas como diarreia, sangue nas fezes, febre e vômito.
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Dentre os alimentos que aumentam a flatulência, podemos citar feijão, brócolis e repolho.
O que são gases (flatulência)?
Os gases ou flatulência podem ser definidos como um processo natural em que o corpo libera gases intestinais pelo ânus. A eliminação desses gases ocorre de maneira voluntária ou involuntária e, na maioria das vezes, não é indicativo de nenhum problema de saúde. Um indivíduo adulto pode liberar gases cerca de 20 vezes por dia.
O que causa os gases (flatulência)?
A formação de gases intestinais trata-se de um processo natural do corpo, associado, entre outros fatores, ao processo de digestão. Os alimentos, ao serem fermentados no intestino, acabam formando gases, os quais são eliminados pelo ânus.
Não podemos nos esquecer também de que os gases acumulados no intestino podem ser resultado da ingestão de grandes quantidades de ar. Algumas vezes, esses gases se acumulam no estômago e são eliminados pelo processo conhecido popularmente como arroto. Entretanto, quando não são eliminados dessa forma, seguem para o intestino, podendo ser eliminados pelo ânus.
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Quais são os alimentos que aumentam os gases intestinais?
Muitas pessoas observam um aumento considerável de gases ao alimentar-se de determinados produtos. De acordo com a Sociedade Brasileira de Motilidade Digestiva e Neurogastroenterologia, alguns grupos de alimentos estão relacionados com o aumento da flatulência, como:
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leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha);
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vegetais crucíferos (repolho, couve-flor, brócolis, alcachofra);
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lactose (que é o açúcar do leite);
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amido (batata, cereais, trigo);
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sorbitol e frutose (que são carboidratos contidos naturalmente em diversos alimentos e muito usados como adoçantes em produtos industrializados);
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fibras (que são carboidratos não digeríveis e também podem sofrer fermentação pelas bactérias intestinais).
Devemos nos preocupar com o excesso de gases (flatulência)?
Como pontuado, normalmente os gases são resultados de processos normais, como a digestão ou a deglutição de ar. Entretanto, em alguns casos, o excesso deles pode estar relacionado com algumas doenças. Esse é o caso, por exemplo, de problemas como intolerância à lactose, intolerância ao glúten, parasitoses, síndrome do intestino irritável, doença celíaca e constipação crônica.
Quando os gases estão sendo liberados em excesso e estão acompanhados de sintomas como sangramento nas fezes, gordura nas fezes, perda de peso, diarreia, náusea, vômito ou febre, é importante que um médico seja consultado.
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O que é bom para diminuir a flatulência?
Para reduzir o excesso de gases, é importante que o paciente adote uma alimentação saudável e, se necessário, reduza da dieta aqueles alimentos que podem aumentar a produção de gases. No caso de pessoas intolerantes à lactose, por exemplo, recomenda-se evitar leite e seus derivados para que os gases bem como outros sintomas desagradáveis diminuam.
Além de cuidar da alimentação, recomenda-se a realização de atividades físicas, hidratar-se bem, e alimenta-se de maneira calma, mastigando bem os alimentos e evitando conversar durante as refeições. Medicamentos à base de dimeticona também podem ajudar a diminuir a eliminação de gases. É importante salientar que, algumas vezes, os gases estão associados a problemas de saúde, portanto, tratar a causa deles é fundamental para a sua redução.