Dicas para evitar o estresse

Entre as principais dicas para evitar o estresse, podemos citar uma alimentação saudável, um sono de qualidade e a prática de exercícios físicos.

Por Vanessa Sardinha dos Santos

O estresse pode desencadear outros problemas graves de saúde
Crédito da Imagem: Shutterstock
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Um dos maiores problemas da vida moderna é o estresse. Esse grande mal, que causa danos imensos à saúde, pode ser desencadeado por diversos fatores, como trabalho, trânsito, família, dinheiro, morte de pessoas queridas e as cobranças que a sociedade e nós mesmos nos fazemos.

Muitas pessoas não ligam para as pequenas dicas que nosso corpo nos dá sobre a presença do estresse, como tensão muscular, alterações no sono, problemas de concentração, ansiedade, mudanças de humor e perda de interesse por algumas atividades. Todos esses sinais podem indicar que é hora de parar e concentrar-se na saúde, pois você pode estar vivendo um caso de estresse.

Para aliviar esse problema e evitar consequências graves à saúde, separamos algumas dicas valiosas para evitar esse mal. Veja a seguir:

Preocupe-se com seu sono! Dormir pelo menos oito horas por dia é essencial para realizar as atividades com energia e melhorar o rendimento;

Alimente-se bem! Comer alimentos saudáveis evitam o estresse, além de prevenir contra várias doenças. Evitar alimentos com muita cafeína é uma valiosa dica para diminuir o estresse;

Exercite-se! Exercícios físicos melhoram a sensação de bem-estar e o condicionamento físico, bem como evitam problemas cardíacos, diabetes e várias outras doenças;

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Evite situações estressantes! Descubra o que lhe causa estresse e evite esse problema. Se você fica irritado com o trânsito, por exemplo, procure novas rotas ou então novos horários;

Não se cobre demais! Lembre-se de que você é uma pessoa como qualquer outra e cometerá erros. O excesso de preocupação pode desencadear estresse;

Encare todos os problemas de frente! Entenda que nem sempre é possível evitar algumas situações, então encare o problema e tente resolvê-lo;

Seja sempre positivo, mas sempre realista! Evite pensamentos negativos, mas nunca fantasie as situações. A quebra de expectativas pode desencadear problemas psicológicos graves;

Evite relacionamentos destrutivos! Quando a relação com uma pessoa não é boa, talvez seja melhor o afastamento;

Sempre que possível, tire um tempo para você. Fazer as coisas que gostamos melhora nosso humor e ajuda-nos a enfrentar o dia a dia;

Não subestime seus sentimentos! Quando se sentir mal e perceber que está extremamente cansado ou triste, procure ajuda de um profissional.


Por Ma. Vanessa dos Santos

Dentre as opções, qual não corresponde às funções da membrana plasmática? Ícone de indicação de resposta incorreta Oops! Resposta incorreta. Resposta correta: Ícone de indicação de resposta correta Parabéns! Resposta correta.
A Delimitar a célula, separando o meio interno do externo
B Coordenar a síntese e o agrupamento das microfibrilas em células vegetais
C Produzir RNA a através da transcrição
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